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Poke bowl de salmón

Poke bowl de salmón

559.76 Kcal

🔥 Calorías

25.9484 g

🥑 Grasas

48.6376 g

🥔 Carbohidratos

40.5814 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 taza

1 taza

30.0 gramos

1/3 pieza

Salsa soya

Libre

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Rebana el pepino y rábano.

3. Corta en cubos el salmón y deja marinando con salsa soya.

4. En un bowl sirve una cama de arroz, encima agrega los vegetales, aguacate, frijol de soya o edemames y el salmón.

Tabla nutricional para Poke bowl de salmón

Micronutrientes

Fibra

11.798 g

Ácido ascorbico

21.93 mg

Potasio

2244.11 mg

Calcio

81.6 mg

Grasas monoinsaturadas

5.4048 g

Hierro no hemático

15.262 mg

Sodio

65.58 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

11.5556 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

4.048 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

28.52 mg

Acido Fólico

87.12 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

754.07 mg

Vitamina B6

0.3996 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

250.16 mg

Tiamina

0.8106 mg

Riboflavina

0.8106 mg

Niacina

1.8092 mg

Folato

348.5 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

25.9484 g

Carbohidratos

48.6376 g

Proteinas

40.5814 g

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