Receta de bowl de smoothie de tofu de 221 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
30 g
🍗 Proteínas:
6.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 1/2 cucharadas
3/4 taza
Tofú firme
1/4 taza
1/2 pieza
Vainilla
Preparación
- Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
- Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.39 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 379.71 mg |
| Calcio | 57.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.23 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 38.46 mg |
| Carga Glicémica | 10.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.29 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.91 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 91 |
| Fósforo | 183.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 6.4 g |
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