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Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

347 Kcal

🔥 Calorías

13.9 g

🥑 Grasas

49.6 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

40.0 gramos

1 , 1/2 taza

1 , 1/2 cucharadas

2 cucharadas

Vainilla

Libre

Preparación

1. Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.

2. Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.

3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu

Micronutrientes

Fibra

11.13 g

Ácido ascorbico

29.8 mg

Potasio

509.11 mg

Calcio

75.35 mg

Grasas monoinsaturadas

1.2288 g

Hierro no hemático

2.23 mg

Sodio

42.86 mg

Carga Glicémica

6.4

Grasas poliinsaturadas

3.8324 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.2856 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

11.7 mg

Acido Fólico

25.91 mg

Azúcar

12.6 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

55

Fósforo

203.62 mg

Vitamina B6

0.2352 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

57.16 mg

Tiamina

0.0128 mg

Riboflavina

0.0336 mg

Niacina

0.6064 mg

Folato

18.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.9 g

Carbohidratos

49.6 g

Proteinas

13.3 g

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