Receta de bowl de smoothie de tofu de 221 Kcal

Name: Bowl de smoothie de tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; coco rallado; arándano; tofú firme; amaranto natural; plátano; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

6.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Arándano

3/4 taza

Tofú firme

Amaranto natural

1/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Vainilla

Preparación

Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu

Micronutrientes
Fibra	3.39 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	379.71 mg
Calcio	57.75 mg
Grasas monoinsaturadas	1.23 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	38.46 mg
Carga Glicémica	10.66
Grasas poliinsaturadas	3.83 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	17.91 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	183.12 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg