Receta de bowl de smoothie de tofu de 340 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Vainilla
Preparación
- Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
- Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.93 g |
| Ácido ascorbico | 18.7 mg |
| Potasio | 474.61 mg |
| Calcio | 64.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.33 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 44.86 mg |
| Carga Glicémica | 10.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.29 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 24.31 mg |
| Azúcar | 17.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 193.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Preguntas frecuentes
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