Bowl de smoothie de tofu por Avena Salud
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347 Kcal
🔥 Calorías
13.9 g
🥑 Grasas
49.6 g
🥔 Carbohidratos
13.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
40.0 gramos
1 , 1/2 cucharadas
2 cucharadas
Libre
Preparación
1. Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
2. Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
3. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu
Micronutrientes
Fibra
11.13 g
Ácido ascorbico
29.8 mg
Potasio
509.11 mg
Calcio
75.35 mg
Grasas monoinsaturadas
1.23 g
Hierro no hemático
2.23 mg
Sodio
42.86 mg
Carga Glicémica
6.4
Grasas poliinsaturadas
3.83 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.29 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
11.7 mg
Acido Fólico
25.91 mg
Azúcar
12.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
55
Fósforo
203.62 mg
Vitamina B6
0.24 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
57.16 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.61 mg
Folato
18.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.9 g
Carbohidratos
49.6 g
Proteinas
13.3 g
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