Bowl de smoothie de tofu de 347 Kcal
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Bowl de smoothie de tofu de 347 Kcal

Bowl de smoothie de tofu de 347 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

49.6 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 , 1/2 taza
1 , 1/2 cucharadas buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
  2. Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu

Micronutrientes
Fibra 11.13 g
Ácido ascorbico 29.8 mg
Potasio 509.11 mg
Calcio 75.35 mg
Grasas monoinsaturadas 1.23 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 42.86 mg
Carga Glicémica 20.41
Grasas poliinsaturadas 3.83 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.29 g
Colesterol - mg
Vitamina A 11.7 mg
Acido Fólico 25.91 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 203.62 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 18.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 49.6 g
Proteinas 13.3 g

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