Receta de bowl de smoothie de tofu de 340 Kcal

Name: Bowl de smoothie de tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; coco rallado; arándano; tofú firme; amaranto natural; plátano; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Tofú firme

40.0 gramos Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Vainilla

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Preparación

Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu

Micronutrientes
Fibra	6.93 g
Ácido ascorbico	18.7 mg
Potasio	474.61 mg
Calcio	64.15 mg
Grasas monoinsaturadas	1.33 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	44.86 mg
Carga Glicémica	10.92
Grasas poliinsaturadas	4.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	24.31 mg
Azúcar	17.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	193.82 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg