Facebook
Logo
Buscar

Bowl de smoothie de tofu por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Bowl de smoothie de tofu por Avena Salud

347 Kcal

🔥 Calorías

13.9 g

🥑 Grasas

49.6 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

40.0 gramos

1 , 1/2 taza

1 , 1/2 cucharadas

2 cucharadas

Vainilla

Libre

Preparación

1. Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.

2. Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.

3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bowl de smoothie de tofu

Micronutrientes

Fibra

11.13 g

Ácido ascorbico

29.8 mg

Potasio

509.11 mg

Calcio

75.35 mg

Grasas monoinsaturadas

1.23 g

Hierro no hemático

2.23 mg

Sodio

42.86 mg

Carga Glicémica

6.4

Grasas poliinsaturadas

3.83 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.29 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

11.7 mg

Acido Fólico

25.91 mg

Azúcar

12.6 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

55

Fósforo

203.62 mg

Vitamina B6

0.24 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

57.16 mg

Tiamina

0.01 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.61 mg

Folato

18.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.9 g

Carbohidratos

49.6 g

Proteinas

13.3 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online