Ensalada de codito con atún y manzana de 287 Kcal
287 Kcal
🔥 Calorías
6.23 g
🥑 Grasas
44.4 g
🥔 Carbohidratos
16.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Apio
1 , 1/2 taza
Marca y producto sugerido
Apio
Granel
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Manzana
1 pieza
Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Arúgula cruda
4 tazas
Marca y producto sugerido
Arúgula
Marketside
Mayonesa
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
Atún en lata
1/3 lata
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Pasta cocida
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Spaghetti corto
La moderna
Cilantro
A tu gusto
Preparación
1. Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
2. Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
3. Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1195.58 mg |
| Calcio | 229.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.73 g |
| Hierro no hemático | 3.52 mg |
| Sodio | 331.87 mg |
| Carga Glicémica | 32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 195.94 mg |
| Acido Fólico | 157.65 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 220.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.15 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.23 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 16.6 g |
