Ensalada de codito con atún y manzana de 248 Kcal

Name: Ensalada de codito con atún y manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; atún en lata; mayonesa; arúgula cruda; cebolla morada/blanca; manzana; jitomate; apio; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

5.93 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Atún en lata

Mayonesa

1 cucharadita

Arúgula cruda

4 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Cilantro

Preparación

Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	42.4 mg
Potasio	1116.58 mg
Calcio	225.32 mg
Grasas monoinsaturadas	2.68 g
Hierro no hemático	3.52 mg
Sodio	219.17 mg
Carga Glicémica	13.15
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	190.24 mg
Acido Fólico	157.65 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	165.79 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	20.15 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	69.26 mcg
Zinc	- mg