Ensalada de codito con atún  y manzana de 287 Kcal
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Ensalada de codito con atún  y manzana de 287 Kcal

Ensalada de codito con atún y manzana de 287 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

6.23 g

🥔 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
  2. Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
  3. Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1195.58 mg
Calcio 229.02 mg
Grasas monoinsaturadas 2.73 g
Hierro no hemático 3.52 mg
Sodio 331.87 mg
Carga Glicémica 13.15
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 195.94 mg
Acido Fólico 157.65 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 220.12 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.23 g
Carbohidratos 44.4 g
Proteinas 16.6 g

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