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Ensalada de codito con atún  y manzana de 287 Kcal

Ensalada de codito con atún y manzana de 287 Kcal

287 Kcal

🔥 Calorías

6.23 g

🥑 Grasas

44.4 g

🥔 Carbohidratos

16.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio
1 , 1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Apio
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Manzana
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Arúgula cruda
4 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arúgula
Marketside
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Mayonesa
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
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Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
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Pasta cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Spaghetti corto
La moderna
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Cilantro
A tu gusto

Preparación

1. Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.

2. Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.

3. Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1195.58 mg
Calcio 229.02 mg
Grasas monoinsaturadas 2.73 g
Hierro no hemático 3.52 mg
Sodio 331.87 mg
Carga Glicémica 32
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 195.94 mg
Acido Fólico 157.65 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 220.12 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.23 g
Carbohidratos 44.4 g
Proteinas 16.6 g

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