Ensalada de codito con atún y manzana de 287 Kcal

Name: Ensalada de codito con atún y manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; atún en lata; mayonesa; arúgula cruda; cebolla morada/blanca; manzana; jitomate; apio; cilantro

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

6.23 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Arúgula cruda

4 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Cilantro

Preparación

Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	42.4 mg
Potasio	1195.58 mg
Calcio	229.02 mg
Grasas monoinsaturadas	2.73 g
Hierro no hemático	3.52 mg
Sodio	331.87 mg
Carga Glicémica	13.15
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	195.94 mg
Acido Fólico	157.65 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	220.12 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	20.15 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	69.26 mcg
Zinc	- mg