Receta de pan francés relleno de 444 Kcal

Name: Pan francés relleno
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; huevo entero; chocolate sin azúcar; crema de cacahuate natural; mantequilla de vaca; plátano; pan integral; 1 chorrito de leche light; extracto de vainilla; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

444 Kcal

🥑 Grasas:

26.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Chocolate sin azúcar

15.0 gramos

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

1 chorrito de leche light

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Corta el plátano en rodajas
Mezcla la crema de cacahuate con el chocolate sin azúcar derretido
Unta la mezcla de crema de cacahuate y chocolate entre dos rebanadas de pan integral
Bate el huevo con un chorrito de leche light, extracto de vainilla y canela en polvo
Sumerge el sándwich en la mezcla de huevo
Dora el sándwich en una sartén con mantequilla de vaca hasta que esté dorado por ambos lados
Sirve con requesón y rodajas de plátano por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan francés relleno

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	519.74 mg
Calcio	110.56 mg
Grasas monoinsaturadas	9.35 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	420.55 mg
Carga Glicémica	16.03
Grasas poliinsaturadas	2.75 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	11.5 g
Colesterol	210.8 mg
Vitamina A	114.87 mg
Acido Fólico	71.95 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	195.79 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg