Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal
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Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal

Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

499 Kcal

🥑 Grasas:

26 g

🍞 Carbohidratos:

83.7 g

🍗 Proteínas:

36.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cucharaditas buy ingredient
Vainilla
Stevia verde

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche, vainilla, cocoa y azúcar. Licua hasta que quede todo muy terso y sin grumos.
  3. Calienta una crepera o sartén antiadherente chico. Engrasa ligeramente con aceite y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos, nosotros rellenamos con crema batida y fresas.
  6. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén.

Tabla nutricional para Crepas de chocolate con avena

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 1582.96 mg
Calcio 281.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.05 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 199.4 mg
Carga Glicémica 12.55
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 20.68 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 178.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26 g
Carbohidratos 83.7 g
Proteinas 36.2 g

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