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Receta de crepas de chocolate con avena de 311 Kcal

Receta de crepas de chocolate con avena de 311 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vainilla
Stevia verde

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche, vainilla, cocoa y azúcar. Licua hasta que quede todo muy terso y sin grumos.
  3. Calienta una crepera o sartén antiadherente chico. Engrasa ligeramente con aceite y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos, nosotros rellenamos con crema batida y fresas.
  6. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén.

Tabla nutricional para Crepas de chocolate con avena

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 58.96 mg
Calcio 281.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.95 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 178.4 mg
Carga Glicémica 15.65
Grasas poliinsaturadas 2.58 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.74 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 20.68 mg
Azúcar 16.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 178.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 31.7 g
Proteinas 18.2 g

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