Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal
Buscar
Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal

Crepas de chocolate con avena de 499 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

499 Kcal

🥑 Grasas:

26 g

🍞 Carbohidratos:

83.7 g

🍗 Proteínas:

36.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cucharaditas buy ingredient
Vainilla
Stevia verde

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche, vainilla, cocoa y azúcar. Licua hasta que quede todo muy terso y sin grumos.
  3. Calienta una crepera o sartén antiadherente chico. Engrasa ligeramente con aceite y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos, nosotros rellenamos con crema batida y fresas.
  6. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén.

Tabla nutricional para Crepas de chocolate con avena

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 1582.96 mg
Calcio 281.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.05 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 199.4 mg
Carga Glicémica 12.55
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 20.68 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 178.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26 g
Carbohidratos 83.7 g
Proteinas 36.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

save recipe Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

save recipe Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

save recipe Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Pan integral con queso, aguacate y jitomate

save recipe Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

save recipe Pan tostado con champiñones y requesón

Pan tostado con champiñones y requesón

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado  y jitomate cherry

Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry

save recipe Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

save recipe Smoothie de plátano con crema de almendras

Smoothie de plátano con crema de almendras

save recipe Smoothie de fresa con chía

Smoothie de fresa con chía

save recipe Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

save recipe Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate