Receta de lunch box de 288 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
34.7 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Para el cupcake de huevo vamos a mezclar en un bowl el huevo, el jitomate, la cebolla y un poco de cilantro para posteriormente verterlo en un recipiente para hornear muffins, aceitándolo un poco previamente para evitar que se peguen. Hornea o mete en la airfryer.
- Una vez horneados, ponlos en tu lunch box junto con las fresas previamente desinfectadas, las almendras y unas rebanadas de pan de masa madre con semillas.
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.26 g |
| Ácido ascorbico | 117.6 mg |
| Potasio | 815.52 mg |
| Calcio | 155.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.57 g |
| Hierro no hemático | 3.09 mg |
| Sodio | 220.77 mg |
| Carga Glicémica | 12.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.68 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 151.9 mg |
| Acido Fólico | 117.2 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 230.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 43.08 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 2.57 mg |
| Folato | 69.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 34.7 g |
| Proteinas | 13.2 g |
Preguntas frecuentes
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