Lasaña alta en proteina de 339.2 Kcal
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Lasaña alta en proteina de 339.2 Kcal

Lasaña alta en proteina de 339.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

25.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta la cebolla en trozos pequeños y sofríe en aceite de oliva
  2. Agrega la res molida y cocina hasta que esté dorada
  3. Añade la espinaca y mezcla hasta que se marchite
  4. En un tazón, mezcla el queso cottage con el huevo entero
  5. En un molde, coloca una capa de hojas de lasaña crudas
  6. Agrega una capa de la mezcla de carne y espinaca
  7. Coloca una capa de la mezcla de queso cottage y huevo
  8. Repite las capas hasta terminar los ingredientes
  9. Cubre la última capa con jitomate en rodajas
  10. Hornea hasta que esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña alta en proteina

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1228 mg
Calcio 212.07 mg
Grasas monoinsaturadas 6.91 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 382.61 mg
Carga Glicémica 8.63
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 24.5 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 209.6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 281.05 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.83 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 264.92 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 29.6 g
Proteinas 25.1 g

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