Receta de lasaña alta en proteina de 311.2 Kcal
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Receta de lasaña alta en proteina de 311.2 Kcal

Receta de lasaña alta en proteina de 311.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Corta la cebolla en trozos pequeños y sofríe en aceite de oliva
  2. Agrega la res molida y cocina hasta que esté dorada
  3. Añade la espinaca y mezcla hasta que se marchite
  4. En un tazón, mezcla el queso cottage con el huevo entero
  5. En un molde, coloca una capa de hojas de lasaña crudas
  6. Agrega una capa de la mezcla de carne y espinaca
  7. Coloca una capa de la mezcla de queso cottage y huevo
  8. Repite las capas hasta terminar los ingredientes
  9. Cubre la última capa con jitomate en rodajas
  10. Hornea hasta que esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña alta en proteina

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 558.4 mg
Calcio 93.27 mg
Grasas monoinsaturadas 6.9 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 287.81 mg
Carga Glicémica 7.97
Grasas poliinsaturadas 1.45 g
Selenio 24.5 mg
Grasas saturadas 4.25 g
Colesterol 209.6 mg
Vitamina A 119 mg
Acido Fólico 48.25 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.83 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 206.12 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 21.7 g

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