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Receta de tostadas de pollo con salsa de cacahuate y ensalada de nopales de 285.2 Kcal

Receta de tostadas de pollo con salsa de cacahuate y ensalada de nopales de 285.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.37 g

🍞 Carbohidratos:

32.19 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Cilantro
Caldo de pollo bajo en sodio

Preparación

  1. Salpimienta la pechuga de pollo y ásala en un comal caliente, sin grasa, volteándola una sola vez, hasta que quede dorada por fuera y jugosa por dentro. Córtala en trozos gruesos.
  2. Lleva a hervor rápidamente los nopales hasta que cambien de color y corta los demás vegetales. Mézclalos
  3. Calienta el aceite de oliva en una cazuela, fríe ahí el ajo picado hasta que apenas tome color y enseguida agrega los cacahuates, moviendo sin parar, hasta que doren un poco.
  4. Licúalos con el caldo de pollo poco a poco, y cuece a fuego bajo hasta que la salsa espese. Condimenta al gusto.
  5. Pasa el pollo a la cazuela, báñalo con la salsa y espolvorea cilantro picado.
  6. Sirve las tostadas con el pollo y encima la ensalada de nopal.

Tabla nutricional para Tostadas de pollo con salsa de cacahuate y ensalada de nopales

Micronutrientes
Fibra 8.21 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 791.36 mg
Calcio 282.43 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 2.15 mg
Sodio 162.31 mg
Carga Glicémica 12.94
Grasas poliinsaturadas 3.47 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 80.68 mg
Acido Fólico 39.81 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 173.89 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 25.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.37 g
Carbohidratos 32.19 g
Proteinas 15.4 g

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