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Receta de jericalla de elote y coco con mango de 361 Kcal

Receta de jericalla de elote y coco con mango de 361 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

42.4 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vainilla
Canela
Edulcorante

Preparación

  1. Licúa el elote amarillo desgranado con la leche entera hasta obtener una mezcla tersa.
  2. Agrega los huevos enteros, el coco rallado, unas gotas de vainilla y el edulcorante, y licúa unos segundos más solo para integrar.
  3. Reparte la preparación en refractarios individuales antiadherentes y acomódalos en una charola honda con agua caliente hasta la mitad de su altura.
  4. Hornea en baño María a temperatura media, unos 180 °C, hasta que la natilla cuaje y solo tiemble ligeramente al centro.
  5. Deja enfriar y sirve cada jericalla en su propio refractario, sin desmoldar.
  6. Machaca una parte del mango ataúlfo hasta hacerlo puré y báñalo encima; corta el resto en cubos, repártelos sobre la jericalla y espolvorea una pizca de canela.

Tabla nutricional para Jericalla de elote y coco con mango

Micronutrientes
Fibra 3.49 g
Ácido ascorbico 24.33 mg
Potasio 548.61 mg
Calcio 321.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4.52 g
Hierro no hemático 0.57 mg
Sodio 207.8 mg
Carga Glicémica 16.93
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 9.33 g
Colesterol 218.6 mg
Vitamina A 239.22 mg
Acido Fólico 71.73 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 410.14 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 42.4 g
Proteinas 16.3 g

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