Receta de pan integral con queso parmesano dorado, champiñón y aguacate acompañado de yogurt natural de 358 Kcal

Name: Pan integral con queso parmesano dorado, champiñón y aguacate acompañado de yogurt natural
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; yogurt natural; aguacate; pan integral; queso parmesano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358 Kcal

🥑 Grasas:

19.21 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

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Ingredientes

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Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

En el pan integral agrega el queso parmesano.
Lamina el champiñón crudo y corta el aguacate en rebanadas.
En un sartén saltea los champiñones con una pizca de sal.
Agrega los champiñones sobre el queso y dora en un sartén o en el horno por 15 minutos.
Agrega el aguacate en rebanadas por encima.
Sirve con yogurt natural al lado.

Tabla nutricional para Pan integral con queso parmesano dorado, champiñón y aguacate acompañado de yogurt natural

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	5.47 mg
Potasio	922.28 mg
Calcio	534.95 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	579.55 mg
Carga Glicémica	8.75
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	9.16 g
Colesterol	42.6 mg
Vitamina A	107.92 mg
Acido Fólico	80.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.31 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	503.93 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	38.67 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.49 mg
Niacina	4.36 mg
Folato	28.78 mcg
Zinc	- mg