Receta de pasta con garbanzos y ejotes de 376.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.8 g
🍞 Carbohidratos:
46.2 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la pasta en agua hasta que quede suave y escúrrela.
- Cocina los ejotes en agua hasta que estén tiernos y escúrrelos.
- Cocina los garbanzos en agua hasta que estén suaves y escúrrelos.
- Corta el jitomate en trozos.
- Mezcla la pasta con los ejotes, los garbanzos y el jitomate.
- Agrega aceite de oliva y queso parmesano rallado, mezcla bien antes de servir.
Tabla nutricional para Pasta con garbanzos y ejotes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 20.8 mg |
| Potasio | 604.75 mg |
| Calcio | 321.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.07 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 381.54 mg |
| Carga Glicémica | 14.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.18 g |
| Selenio | 7.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.51 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 101.63 mg |
| Acido Fólico | 62.5 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 352 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 20.14 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 39.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.8 g |
| Carbohidratos | 46.2 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
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