Bowl de Salmón con Pepino y Mango de 258 Kcal

Name: Bowl de Salmón con Pepino y Mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; arroz integral cocido; aguacate; mango; pepino; salmón ahumado; siracha

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Mango

1/2 -

Pepino

1 taza

Salmón ahumado

35.0 gramos

Siracha

Preparación

Comienza preparando los ingredientes de la siguiente forma. Lava y corta en rodajas finas el pepino. Pela y corta en trozos pequeños el mango. Corta el aguacate en trozos.
En un recipiente vierte la mayonesa y la salsa sriracha, y mezcla.
Añade el salmón ahumado cortado en tacos y/o lonchas y mézclalas con la salsa que acabas de preparar.
En un recipiente coloca como base el arroz blanco. Coloca en un lado las rodajas de pepino, el salmón ahumado con su salsa, y termina poniendo los trozos de mango y aguacate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de Salmón con Pepino y Mango

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	22.67 mg
Potasio	505.81 mg
Calcio	38.68 mg
Grasas monoinsaturadas	3.58 g
Hierro no hemático	1.08 mg
Sodio	309.7 mg
Carga Glicémica	16.2
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	11.3 mg
Grasas saturadas	1.94 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	121.53 mg
Acido Fólico	31.21 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	156.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	1.14 mcg
Magnesio	6.3 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	9.38 mcg
Zinc	- mg