Receta de waffles salados de 283 Kcal

Name: Waffles salados
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; harina integral; zanahoria cruda picada/rallada; huevo entero; aceite de coco; sustituto lácteo de almendra; polvo para hornear; sazonador: ajonjolí blanco, ajonjolí negro, chía, sal de mar, ajo deshidratado, cebolla deshidratada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

18.78 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

10.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Harina integral

2 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de coco

1 cucharadita Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Polvo para hornear

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Sazonador: ajonjolí blanco, ajonjolí negro, chía, sal de mar, ajo deshidratado, cebolla deshidratada

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Preparación

Agrega la leche de almendras, el aceite de coco derretido y el huevo a un bowl y revuelve.
Agrega la zanahoria, sazonador, el polvo para hornear y la harina integral
Revuelve
Engrasa tu wafflera con mantequilla y vierte un poco de la mezcla.
Acompaña con un huevo estrellado y agrega un poquito más de el sazonador.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Waffles salados

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	316.41 mg
Calcio	52.38 mg
Grasas monoinsaturadas	5.61 g
Hierro no hemático	0.91 mg
Sodio	112.26 mg
Carga Glicémica	8.49
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	9.29 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	647.97 mg
Acido Fólico	41.37 mg
Azúcar	0.74 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	167.28 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg