Receta de ensalada de atún con galletas y licuado de papaya de 367 Kcal
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Receta de ensalada de atún con galletas y licuado de papaya de 367 Kcal

Receta de ensalada de atún con galletas y licuado de papaya de 367 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

53 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Papaya
1 cup buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Galletas saladas
4 piezas buy ingredient
Atún en aceite
1/3 lata buy ingredient
Sal
buy ingredient
Jugo de limón
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Pimienta
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Preparación

  1. Escurre el atún y colócalo en un tazón.
  2. Agrega la lechuga picada, el jitomate en cubos, el pepino en cubos y la cebolla finamente picada.
  3. Sazona con sal, pimienta y jugo de limón y mezcla bien.
  4. Sirve la ensalada acompañada de las galletas saladas.
  5. Para el licuado, licúa la papaya con la leche semidescremada y sírvelo frío en un vaso aparte.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas y licuado de papaya

Micronutrientes
Fibra 8.28 g
Ácido ascorbico 144.23 mg
Potasio 1576.95 mg
Calcio 414.81 mg
Grasas monoinsaturadas 2.1 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 320.61 mg
Carga Glicémica 23.85
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.36 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 472.6 mg
Acido Fólico 273.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 228
Fósforo 138.22 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.42 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.22 mg
Folato 235.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 53 g
Proteinas 21.1 g

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