Receta de ensalada de atún con galletas y licuado de papaya de 384 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
53 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Jugo de limón
Pimienta
Preparación
- Escurre el atún y colócalo en un tazón.
- Agrega la lechuga picada, el jitomate en cubos, el pepino en cubos y la cebolla finamente picada.
- Sazona con sal, pimienta y jugo de limón y mezcla bien.
- Sirve la ensalada acompañada de las galletas saladas.
- Para el licuado, licúa la papaya con la leche semidescremada y sírvelo frío en un vaso aparte.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con galletas y licuado de papaya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.28 g |
| Ácido ascorbico | 144.23 mg |
| Potasio | 1645.97 mg |
| Calcio | 419.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.08 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 438.61 mg |
| Carga Glicémica | 23.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 4.87 g |
| Colesterol | 28.9 mg |
| Vitamina A | 480.3 mg |
| Acido Fólico | 275.21 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.73 mg |
| Índice Glicémico | 228 |
| Fósforo | 241.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.42 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 235.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 53 g |
| Proteinas | 23.5 g |
Preguntas frecuentes
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