Receta de sardinas con arroz de 352.2 Kcal

Name: Sardinas con arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; arroz integral cocido; sardina; lenteja cocida; aceite de oliva; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

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Ingredientes

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Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Preparación

En Un Sartén Con Aceite Calienta Tus Sardinas Enlatadas
Sírvelas Acompañadas Con Arroz Cocido Y Ensalada Verde Con Jitomates Cherry
Acompaña Con Sopa De Lentejas Cocida Con Verdura

Tabla nutricional para Sardinas con arroz

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	1403.27 mg
Calcio	291.55 mg
Grasas monoinsaturadas	5.38 g
Hierro no hemático	7.23 mg
Sodio	284.1 mg
Carga Glicémica	16.11
Grasas poliinsaturadas	3.08 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	615.2 mg
Acido Fólico	433.02 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	490.37 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg