Receta de pan integral gratinado con queso y aguacate + licuado de plátano de 307.5 Kcal

Name: Pan integral gratinado con queso y aguacate + licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; plátano; aguacate; pan integral; queso cheddar bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.04 g

🍞 Carbohidratos:

39.54 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Coloca queso cheddar bajo en grasa sobre pan integral y gratínalo en el horno hasta que funda.
Agrega aguacate en rebanadas y sazona con sal y pimienta.
Licúa plátano con leche descremada y acompaña con el licuado.

Tabla nutricional para Pan integral gratinado con queso y aguacate + licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	898.34 mg
Calcio	452.46 mg
Grasas monoinsaturadas	1.56 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	462.4 mg
Carga Glicémica	17.18
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	4.4 mg
Grasas saturadas	2.72 g
Colesterol	10.4 mg
Vitamina A	191.32 mg
Acido Fólico	75.67 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	475.84 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg