Receta de rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal
Buscar
Receta de rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Receta de rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Corta la costilla de res en trozos.
  2. En una olla con agua cocina las costillas con un poco de sal hasta que estén suaves y el agua se consuma.
  3. Deja freír con su propia grasa por un par de minutos.
  4. Pica la cebolla en trozos pequeños.
  5. Lava los chiles poblanos y córtalos en tiras.
  6. En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio.
  7. Incorpora la cebolla y cocina hasta que esté suave.
  8. Añade los chiles poblanos y mezcla bien, añade un poco de sal y deja que se cocinen por unos 15 minutos.
  9. Corta el queso panela en cubos pequeños y agrega a las rajas
  10. Agrega las costillas a la mezcla de las rajas junto con el queso y combina
  11. Sirve y acompaña con tortilla de maíz

Tabla nutricional para Rajas con costilla de res y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 122.8 mg
Potasio 268.94 mg
Calcio 361.75 mg
Grasas monoinsaturadas 7.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 23.34 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 4.83 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 5.26 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 39.1 mg
Acido Fólico 8.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 64.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.9 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 13.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de fruta y miel

Licuado de fruta y miel

save recipe Sopa de fideo con queso panela y elote

Sopa de fideo con queso panela y elote

save recipe Pasta con espinacas y requesón

Pasta con espinacas y requesón

save recipe Tacos de tofú revuelto

Tacos de tofú revuelto

save recipe Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

save recipe Requesón con elote y verdolaga

Requesón con elote y verdolaga

save recipe Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

save recipe Sopa de brócoli y espinaca

Sopa de brócoli y espinaca

save recipe Sopa de couscous con papa

Sopa de couscous con papa

save recipe Tarta salada de vegetales

Tarta salada de vegetales

save recipe Wrap de salmón ahumado

Wrap de salmón ahumado

save recipe Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Error message