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Receta de rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Receta de rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

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Ingredientes

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Sal al gusto

Preparación

  1. Corta la costilla de res en trozos.
  2. En una olla con agua cocina las costillas con un poco de sal hasta que estén suaves y el agua se consuma.
  3. Deja freír con su propia grasa por un par de minutos.
  4. Pica la cebolla en trozos pequeños.
  5. Lava los chiles poblanos y córtalos en tiras.
  6. En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio.
  7. Incorpora la cebolla y cocina hasta que esté suave.
  8. Añade los chiles poblanos y mezcla bien, añade un poco de sal y deja que se cocinen por unos 15 minutos.
  9. Corta el queso panela en cubos pequeños y agrega a las rajas
  10. Agrega las costillas a la mezcla de las rajas junto con el queso y combina
  11. Sirve y acompaña con tortilla de maíz

Tabla nutricional para Rajas con costilla de res y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 122.8 mg
Potasio 268.94 mg
Calcio 361.75 mg
Grasas monoinsaturadas 7.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 23.34 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 4.83 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 5.26 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 39.1 mg
Acido Fólico 8.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 64.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.9 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 13.3 g

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