Receta de pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con aderezo de yogurt con ajo de 410.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
410.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.6 g
🍞 Carbohidratos:
44.7 g
🍗 Proteínas:
24.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla el yogurt natural con el ajo finamente picado, sal y unas gotas de jugo de limón, y sírvelo aparte en un bowl.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén y saltea el garbanzo cocido con comino, sal y pimienta hasta que se dore ligeramente.
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada al sartén sólo para calentarla y que tome el comino del garbanzo.
- Calienta el pan árabe integral en el comal por los dos lados y colócalo abierto en el plato.
- Monta encima el garbanzo con el pollo, espolvorea perejil picado y lleva el bowl de yogurt al ajo al lado del plato para que lo puedes agregar como aderezo.
Tabla nutricional para Pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con aderezo de yogurt con ajo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.85 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 625.25 mg |
| Calcio | 321 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.22 g |
| Hierro no hemático | 3.07 mg |
| Sodio | 244.12 mg |
| Carga Glicémica | 9.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | 8.7 mg |
| Grasas saturadas | 5.78 g |
| Colesterol | 47.6 mg |
| Vitamina A | 73.1 mg |
| Acido Fólico | 31.1 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.31 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 438.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.6 mg |
| Folato | 7.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.6 g |
| Carbohidratos | 44.7 g |
| Proteinas | 24.7 g |
Preguntas frecuentes
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