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Receta de enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos de 359 Kcal

Receta de enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos de 359 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359 Kcal

🥑 Grasas:

13.05 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

23.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Cuece la pierna de pollo sin piel en agua con ajo y sal; deshébrala y reserva un poco del caldo de cocción.
  2. Hierve el tomate verde con el chile serrano y la cebolla hasta que cambien de color y licúalos con el cilantro y un poco del caldo hasta obtener una salsa tersa; no la cueles.
  3. Regresa la salsa a la olla y cuécela a fuego medio hasta que espese, sin freírla.
  4. Calienta las tortillas de maíz en el comal, pásalas una por una por la salsa, rellénalas con el pollo deshebrado y enróllalas en un refractario.
  5. Báñalas con la salsa, cúbrelas con el queso oaxaca light rallado y gratina en el horno hasta que el queso se derrita y burbujee.
  6. Aparte, calienta los frijoles refritos caseros en un sartén antiadherente y sírvelos al lado de las enchiladas.

Tabla nutricional para Enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 8 mg
Potasio 375.48 mg
Calcio 316.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 2 mg
Sodio 481.18 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 3.22 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 15.5 mg
Acido Fólico 4.33 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 112.65 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.05 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 23.4 g

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