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Receta de enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos de 359 Kcal

Receta de enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos de 359 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359 Kcal

🥑 Grasas:

13.05 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

23.4 g

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Ingredientes

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Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Cuece la pierna de pollo sin piel en agua con ajo y sal; deshébrala y reserva un poco del caldo de cocción.
  2. Hierve el tomate verde con el chile serrano y la cebolla hasta que cambien de color y licúalos con el cilantro y un poco del caldo hasta obtener una salsa tersa; no la cueles.
  3. Regresa la salsa a la olla y cuécela a fuego medio hasta que espese, sin freírla.
  4. Calienta las tortillas de maíz en el comal, pásalas una por una por la salsa, rellénalas con el pollo deshebrado y enróllalas en un refractario.
  5. Báñalas con la salsa, cúbrelas con el queso oaxaca light rallado y gratina en el horno hasta que el queso se derrita y burbujee.
  6. Aparte, calienta los frijoles refritos caseros en un sartén antiadherente y sírvelos al lado de las enchiladas.

Tabla nutricional para Enchiladas de pollo gratinadas con frijoles refritos

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 8 mg
Potasio 375.48 mg
Calcio 316.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 2 mg
Sodio 481.18 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 3.22 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 15.5 mg
Acido Fólico 4.33 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 112.65 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.05 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 23.4 g

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