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Receta de arroz thai de 270.16 Kcal

Receta de arroz thai de 270.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.16 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

32.23 g

🍗 Proteínas:

12.91 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Salsa soya
Vinagre de arroz

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Mezcla la crema de cacahuate con 1 cucharada de salsa soya y 1 cucharada de vinagre de arroz.
  3. Coloca aceite de coco en un sartén y cuando esté caliente, agrega el camarón entero o picado. Cuando comience a volverse color rosa, agrega la salsa de cacahuate y continúa cocinando durante 2 minutos tapado. Por último agrega mango picado.
  4. Sirve una cama de arroz y encima el camarón en salsa thai. Decora con cilantro
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz Thai

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 46.92 mg
Potasio 391 mg
Calcio 48.1 mg
Grasas monoinsaturadas 3.09 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 105.2 mg
Carga Glicémica 18.3
Grasas poliinsaturadas 1.94 g
Selenio 13.7 mg
Grasas saturadas 5.45 g
Colesterol 54.6 mg
Vitamina A 245.6 mg
Acido Fólico 11.48 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 127.8 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.42 mcg
Magnesio 13.32 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.01 mg
Niacina 0.92 mg
Folato 1.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 32.23 g
Proteinas 12.91 g

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