Receta de waffles de zanahoria y coco de 336 Kcal

Name: Waffles de zanahoria y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; yogurt natural; coco rallado; wafle integral; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la zanahoria rallada con el coco rallado
Coloca la mezcla sobre el wafle integral
Agrega una cucharada de yogur natural encima
Rocía miel de abeja al gusto

Tabla nutricional para Waffles de zanahoria y coco

Micronutrientes
Fibra	3.62 g
Ácido ascorbico	5.7 mg
Potasio	592.52 mg
Calcio	315.17 mg
Grasas monoinsaturadas	2.88 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	371.16 mg
Carga Glicémica	19.99
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.28 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	602.4 mg
Acido Fólico	41.03 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	195
Fósforo	247.34 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg