Receta de bistec a la plancha con arroz y aguacate, acompañada de yogurt con uva de 385 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385 Kcal
🥑 Grasas:
17.8 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
17.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Pimienta
Preparación
- Sazona el bistec con ajo en polvo, sal y pimienta.
- Cocina el bistec a la plancha hasta que esté bien cocido.
- Sirve el arroz cocido junto al bistec.
- Corta el aguacate y colócalo al lado del arroz.
- Mezcla el yogurt natural con la uva y sírvelo como acompañamiento.
Tabla nutricional para Bistec a la plancha con arroz y aguacate, acompañada de yogurt con uva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 12.87 mg |
| Potasio | 779.48 mg |
| Calcio | 292.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.39 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 122.92 mg |
| Carga Glicémica | 16.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 5 mg |
| Grasas saturadas | 7.4 g |
| Colesterol | 53 mg |
| Vitamina A | 88.42 mg |
| Acido Fólico | 68.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 317.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.8 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 17.5 g |
Preguntas frecuentes
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