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Receta de capirotada de bolillo con plátano, pasitas y leche caliente de 367 Kcal

Receta de capirotada de bolillo con plátano, pasitas y leche caliente de 367 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

61.2 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Canela
Clavo de olor

Preparación

  1. Rebana el bolillo en tajadas gruesas y déjalas orear para que pierdan humedad.
  2. Derrite la mantequilla y dora las rebanadas por ambos lados hasta que queden firmes.
  3. Pon el piloncillo con la canela y el clavo en una olla y agrega agua apenas hasta cubrirlo.
  4. Hierve hasta que el piloncillo se disuelva y la miel nape el dorso de la cuchara.
  5. Retira la canela y los clavos.
  6. Acomoda una cama de pan dorado, encima el plátano en rodajas y las pasitas, y repite las capas.
  7. Baña con la miel caliente hasta que todo el pan quede humedecido.
  8. Hornea hasta que la superficie brille y las orillas del pan doren.
  9. Calienta la leche a fuego bajo sin dejar que hierva.
  10. Al servir viértela poco a poco sobre cada porción, sólo hasta que el pan se empape.

Tabla nutricional para Capirotada de bolillo con plátano, pasitas y leche caliente

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 8.28 mg
Potasio 773.76 mg
Calcio 307.26 mg
Grasas monoinsaturadas 2.42 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 238.8 mg
Carga Glicémica 36.91
Grasas poliinsaturadas 0.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.23 g
Colesterol 32.8 mg
Vitamina A 53.27 mg
Acido Fólico 22.93 mg
Azúcar 15.8 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 300
Fósforo 56.45 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 61.2 g
Proteinas 10.8 g

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