Receta de pan integral con machaca de res, champiñón y aguacate + yogurt con mango de 387.5 Kcal

Name: Pan integral con machaca de res, champiñón y aguacate + yogurt con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; mango; champiñon crudo; aguacate; pan integral; machaca de res; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387.5 Kcal

🥑 Grasas:

15.31 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

21.9 g

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Ingredientes

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Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Mango

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Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Calienta la machaca de res con los champiñones y una pizca de sal hasta que los champiñones estén suaves.
Tuesta el pan integral y coloca encima la machaca con champiñones.
Agrega el aguacate sobre el pan y sirve.
Corta el mango y mézclalo con el yogurt natural.
Sirve el yogurt con mango aparte.

Tabla nutricional para Pan integral con machaca de res, champiñón y aguacate + yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	51.67 mg
Potasio	1161.28 mg
Calcio	314.65 mg
Grasas monoinsaturadas	2.82 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	546.26 mg
Carga Glicémica	16.95
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	29.98 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	312.82 mg
Acido Fólico	80.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	365.13 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg