Receta de pechuga de pollo rellena con ejotes y arroz integral de 315.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo rellena con ejotes y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; ejote cocido; queso oaxaca light; pechuga de pollo; aceite de oliva; arándano; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

19 g

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Ingredientes

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Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Abre la pechuga de pollo con cuidado y rellénala con queso oaxaca light.
Calienta aceite de oliva en una sartén y cocina la pechuga de pollo rellena hasta que esté bien cocida y dorada por fuera.
Corta el tomate cherry y sírvelo fresco al lado.
Acompaña la pechuga con arroz integral cocido y los ejotes cocidos.
Come los arándanos como postre

Tabla nutricional para Pechuga de pollo rellena con ejotes y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	32.1 mg
Potasio	483.15 mg
Calcio	283.97 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	222.93 mg
Carga Glicémica	12.05
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	64.2 mg
Acido Fólico	45.1 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	162.24 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg