Mix de garbanzo y pechuga de pavo de 344.5 Kcal

Name: Mix de garbanzo y pechuga de pavo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; cebolla morada/blanca; garbanzo cocido; aguacate; espinaca; pechuga de pavo horneada

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.65 g

🥔 Carbohidratos:

49.4 g

🍗 Proteínas:

20.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Preparación

Pica la cebolla, espinaca y aguacate.
Corta la pechuga de pavo horneada en cubos.
En un bowl mezcla todos los ingredientes, puedes sazonar al gusto con sal y pimienta. Acompaña con tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	43.47 mg
Potasio	1279.18 mg
Calcio	183.56 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	6.86 mg
Sodio	561.3 mg
Carga Glicémica	18.84
Grasas poliinsaturadas	2.62 g
Selenio	15.2 mg
Grasas saturadas	1.24 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	584.02 mg
Acido Fólico	266.86 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	304.9 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg