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Receta de pulpo y camarón con queso oaxaca, nopales y tortillas de 311.16 Kcal

Receta de pulpo y camarón con queso oaxaca, nopales y tortillas de 311.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.16 Kcal

🥑 Grasas:

10.27 g

🍞 Carbohidratos:

30.12 g

🍗 Proteínas:

27.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile guajillo

Preparación

  1. Hierve el pulpo con ajo hasta que se sienta suave al picarlo con un tenedor; córtalo en trozos.
  2. Asa el jitomate y el chile guajillo sin semillas en comal seco hasta que la piel del jitomate se ampolle.
  3. Licúa el jitomate asado con el chile guajillo, ajo y sal.
  4. Calienta el aceite y cuece la salsa raspando el fondo hasta que pase de rojo crudo a rojo ladrillo.
  5. Marca el nopal cocido y la cebollita cambray en el comal seco, sin más grasa; agrega el camarón hasta que se vea opaco por completo.
  6. Si la salsa no alcanza para tanto pulpo, camarón y nopal, no agregues más grasa: agrega agua caliente y cuece la salsa destapada hasta que la salsa vuelva a espesar.
  7. Acomoda el pulpo, el camarón, el nopal y la cebollita y baña todo con la salsa.
  8. Pon el queso oaxaca light encima hasta que el queso se vea derretido y forme hilos.
  9. Calienta las tortillas de maíz en el comal hasta que se doblen sin quebrarse.

Tabla nutricional para Pulpo y camarón con queso oaxaca, nopales y tortillas

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 38.07 mg
Potasio 970.3 mg
Calcio 637.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.33 g
Hierro no hemático 2.94 mg
Sodio 393.83 mg
Carga Glicémica 9.63
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 33.9 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol 76.3 mg
Vitamina A 159.88 mg
Acido Fólico 75.05 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 3.3 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 234.54 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 9.42 mcg
Magnesio 41.22 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 3.03 mg
Folato 71.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.27 g
Carbohidratos 30.12 g
Proteinas 27.51 g

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