Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 240 Kcal

Name: Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; amaranto natural; coco rallado; semilla de chía; stevia (opcional).

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Semilla de chía

2 cucharadas

Stevia (opcional).

Preparación

En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en agua, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto

Micronutrientes
Fibra	10.19 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	339.51 mg
Calcio	89.55 mg
Grasas monoinsaturadas	1.23 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	37.96 mg
Carga Glicémica	4.21
Grasas poliinsaturadas	4.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	34.41 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	39
Fósforo	171.22 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg