Receta de pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 331 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
44.5 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en leche, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
- Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.19 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 339.51 mg |
| Calcio | 337.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.23 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 153.96 mg |
| Carga Glicémica | 8.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 34.41 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 71 |
| Fósforo | 171.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 44.5 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Preguntas frecuentes
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