Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 240 Kcal
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Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 240 Kcal

Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 240 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Stevia (opcional).

Preparación

  1. En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en agua, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
  2. Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto

Micronutrientes
Fibra 10.19 g
Ácido ascorbico 22.7 mg
Potasio 339.51 mg
Calcio 89.55 mg
Grasas monoinsaturadas 1.23 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 37.96 mg
Carga Glicémica 4.21
Grasas poliinsaturadas 4.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 34.41 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 39
Fósforo 171.22 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 32.5 g
Proteinas 8 g

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