Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto de 264 Kcal

Name: Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; semilla de chía; coco rallado; moras; amaranto natural; stevia (opcional).

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Moras

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Stevia (opcional).

Preparación

En un tupper coloca la porción de chía y la misma cantidad en leche, puedes agregar stevia al gusto (opcional). Deja reposando en el refrigerador toda la noche o al menos 3 horas para que el agua se absorba y obtenga una consistencia gelatinosa como pudding.
Ya que tenga consistencia de pudding, mezcla el amaranto y las moras (puedes machacar las moras o servirlas enteras). Espolvorea el coco encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto

Micronutrientes
Fibra	1.99 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	164.51 mg
Calcio	302.75 mg
Grasas monoinsaturadas	1.23 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	153.96 mg
Carga Glicémica	8.05
Grasas poliinsaturadas	3.83 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.99 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	7.41 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	71
Fósforo	171.22 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg