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Rollitos de pollo navideño

Rollitos de pollo navideño

220.2 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

31.7 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas

30.0 gramos

2 tazas

1 cucharadita

Preparación

1. Toma una pechuga de pollo y agrega hojas de espinaca y pasas. Enrrolla y sujeta todo con la ayuda de un palillo.

2. Calienta un sartén y agrega aceite. Cocina las pechugas de pollo hasta que estén bien cocidas por dentro, tapa el sartén para acelerar el proceso.

3. Para el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve las pechugas de pollo cortadas en rebanadas y acompaña con arroz.

Tabla nutricional para Rollitos de pollo navideño

Micronutrientes

Fibra

5 g

Ácido ascorbico

34.7 mg

Potasio

906.35 mg

Calcio

129.75 mg

Grasas monoinsaturadas

3.81 g

Hierro no hemático

4.128 mg

Sodio

122.6 mg

Carga Glicémica

29.2

Grasas poliinsaturadas

0.98 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.9625 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

565.2 mg

Acido Fólico

248.7 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

174.12 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

0.864 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.2 g

Carbohidratos

31.7 g

Proteinas

13 g

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