Rollitos de pollo navideño
220.2 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
31.7 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
1. Toma una pechuga de pollo y agrega hojas de espinaca y pasas. Enrrolla y sujeta todo con la ayuda de un palillo.
2. Calienta un sartén y agrega aceite. Cocina las pechugas de pollo hasta que estén bien cocidas por dentro, tapa el sartén para acelerar el proceso.
3. Para el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve las pechugas de pollo cortadas en rebanadas y acompaña con arroz.
Tabla nutricional para Rollitos de pollo navideño
Micronutrientes
Fibra
5 g
Ácido ascorbico
34.7 mg
Potasio
906.35 mg
Calcio
129.75 mg
Grasas monoinsaturadas
3.81 g
Hierro no hemático
4.128 mg
Sodio
122.6 mg
Carga Glicémica
29.2
Grasas poliinsaturadas
0.98 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.9625 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
565.2 mg
Acido Fólico
248.7 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
174.12 mg
Vitamina B6
0.228 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.096 mg
Riboflavina
0.228 mg
Niacina
0.864 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
31.7 g
Proteinas
13 g
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