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Receta de pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas de 372 Kcal

Receta de pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas de 372 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

19.24 g

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Ingredientes

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Pimienta
Achiote
Orégano
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en el comal hasta que se infle y truene; déjala enfriar por completo antes de molerla.
  2. Asa el jitomate entero y muele la pepita fría con el jitomate, sal y un poco de agua. No lo cueles.
  3. Termínalo con cilantro picado.
  4. Rebana la cebolla en plumas delgadas y pela la naranja en gajos partidos a la mitad.
  5. Exprime un par de gajos sobre la cebolla, mezcla el resto con sal y orégano y deja curtir hasta que se doble sin quebrarse.
  6. Disuelve el achiote en el jugo de un gajo y unta los filetes por ambos lados; salpimienta.
  7. Asa el pescado sin grasa, volteándolo una vez, hasta que se separe en hojuelas al tenedor.
  8. Calienta los frijoles refritos hasta que se vean cremosos.
  9. Calienta las tortillas hasta que estén flexibles y con puntos dorados.
  10. Sirve el pescado con la salsa y curtido encima. Acompáñalo con frijoles y tortillas

Tabla nutricional para Pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas

Micronutrientes
Fibra 13.66 g
Ácido ascorbico 100.8 mg
Potasio 730.3 mg
Calcio 152.62 mg
Grasas monoinsaturadas 0.29 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 258.41 mg
Carga Glicémica 19.59
Grasas poliinsaturadas 0.56 g
Selenio 8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 89.8 mg
Acido Fólico 61.9 mg
Azúcar 17.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 70.88 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 63.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 19.24 g

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