Receta de pan integral tostado con clara de huevo, jitomate y aguacate de 227.32 Kcal

Name: Pan integral tostado con clara de huevo, jitomate y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aguacate; pan integral tostado; clara de huevo; jamón bajo en grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.32 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.08 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

Comprar

Preparación

Cocina la clara de huevo con el jamón bajo en grasa y sazona con sal y pimienta.
Corta el jitomate y el aguacate en rebanadas.
Coloca sobre el pan integral tostado la clara de huevo con jamón, el jitomate y el aguacate.
Sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Pan integral tostado con clara de huevo, jitomate y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	747.31 mg
Calcio	35.28 mg
Grasas monoinsaturadas	1.82 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	806.77 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	37.66 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	179.4 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	25.44 mcg
Zinc	- mg