

Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal
303 Kcal
🔥 Calorías
17.2 g
🥑 Grasas
28.2 g
🥔 Carbohidratos
19.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.







Preparación
1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry
Micronutrientes | |
Fibra | 6.4 g |
Ácido ascorbico | 52.1 mg |
Potasio | 1044.06 mg |
Calcio | 453 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
Hierro no hemático | 5.2 mg |
Sodio | 167.7 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 4.39 g |
Selenio | 17.5 mg |
Grasas saturadas | 2.31 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 692.3 mg |
Acido Fólico | 267.78 mg |
Azúcar | 0.2 g |
Hierro Hemínico | 0.92 mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 284.01 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.25 mg |
Niacina | 1.03 mg |
Folato | 233.33 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 17.2 g |
Carbohidratos | 28.2 g |
Proteinas | 19.5 g |