Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 taza
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
4 piezas
Preparación
- Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
- Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
- En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
- En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
- Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 52.1 mg |
| Potasio | 1044.06 mg |
| Calcio | 453 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
| Hierro no hemático | 5.2 mg |
| Sodio | 167.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.39 g |
| Selenio | 17.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 692.3 mg |
| Acido Fólico | 267.78 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 284.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Quizás te pueda interesar
Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco
Tostadas de queso cottage y pollo con nopales
Atún express con galleta salada
Avena sabor piña colada
Pizza thins con queso oaxaca y verduras
Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya
Yakimeshi de quinoa con camarones
Avena snicker con semillas
Pollo al limón empapelado con pasta
Tostadas de aguacate, queso, huevo
Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones
Sándwich de ensalada de pollo
Error message