Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal
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Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🥔 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
  2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
  3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
  4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
  5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.

Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 52.1 mg
Potasio 1044.06 mg
Calcio 453 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 167.7 mg
Carga Glicémica 10.18
Grasas poliinsaturadas 4.39 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 692.3 mg
Acido Fólico 267.78 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 284.01 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 19.5 g

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