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Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

303 Kcal

🔥 Calorías

17.2 g

🥑 Grasas

28.2 g

🥔 Carbohidratos

19.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate cherry orgánico
Campo vivo
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Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
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Queso fresco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso fresco ranchero
Covadonga
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Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Preparación

1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.

2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.

3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.

4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.

5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 52.1 mg
Potasio 1044.06 mg
Calcio 453 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 167.7 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 4.39 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 692.3 mg
Acido Fólico 267.78 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 284.01 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 19.5 g

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