Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry por Avena Salud
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303 Kcal
🔥 Calorías
17.2 g
🥑 Grasas
28.2 g
🥔 Carbohidratos
19.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
5.0 disparos de 1 seg
40.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
1/3 taza
Preparación
1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry
Micronutrientes
Fibra
6.4 g
Ácido ascorbico
52.1 mg
Potasio
1044.06 mg
Calcio
453 mg
Grasas monoinsaturadas
3.36 g
Hierro no hemático
5.2 mg
Sodio
167.7 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
4.39 g
Selenio
17.5 mg
Grasas saturadas
2.31 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
692.3 mg
Acido Fólico
267.78 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.92 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
284.01 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.25 mg
Niacina
1.03 mg
Folato
233.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.2 g
Carbohidratos
28.2 g
Proteinas
19.5 g
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