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Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry por Avena Salud

303 Kcal

🔥 Calorías

17.2 g

🥑 Grasas

28.2 g

🥔 Carbohidratos

19.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 piezas

5.0 disparos de 1 seg

40.0 gramos

1 pieza

2 tazas

Preparación

1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.

2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.

3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.

4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.

5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

Micronutrientes

Fibra

6.4 g

Ácido ascorbico

52.1 mg

Potasio

1044.06 mg

Calcio

453 mg

Grasas monoinsaturadas

3.36 g

Hierro no hemático

5.2 mg

Sodio

167.7 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

4.39 g

Selenio

17.5 mg

Grasas saturadas

2.31 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

692.3 mg

Acido Fólico

267.78 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

284.01 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.25 mg

Niacina

1.03 mg

Folato

233.33 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.2 g

Carbohidratos

28.2 g

Proteinas

19.5 g

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