Receta de omelette con avena quaker® y tomate cherry de 275 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/3 taza
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
4 piezas
Preparación
- Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
- Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
- En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
- En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
- Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 18.4 mg |
| Potasio | 374.46 mg |
| Calcio | 334.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 72.9 mg |
| Carga Glicémica | 9.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.19 g |
| Selenio | 17.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.24 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 129.5 mg |
| Acido Fólico | 34.98 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 225.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 16.1 g |
Quizás te pueda interesar
Migas de huevo con frijoles
Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate
Ensalada de pollo con aceitunas
Burrito de pechuga de pavo con frijoles
Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre
Carne con zanahoria y agua de papaya
Huevo con frijoles y pan con mantequilla
Burrito de pollo con frijoles y aguacate
Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo
Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo
Burrito de huevo con frijoles
Omelette de espinacas y pan con mantequilla
Error message