Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal
Buscar
Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient

Preparación

  1. Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
  2. Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
  3. En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
  4. En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
  5. Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.

Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 52.1 mg
Potasio 1044.06 mg
Calcio 453 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 167.7 mg
Carga Glicémica 10.18
Grasas poliinsaturadas 4.39 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 692.3 mg
Acido Fólico 267.78 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 284.01 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette con salsa mexicana

Omelette con salsa mexicana

save recipe Claras de huevo revueltas con verdura

Claras de huevo revueltas con verdura

save recipe Molletes de champiñón con queso

Molletes de champiñón con queso

save recipe Pechuga rellena de cottage y ejotes

Pechuga rellena de cottage y ejotes

save recipe Tinga de atún con tostadas horneadas

Tinga de atún con tostadas horneadas

save recipe Tostadas de panela con nopales

Tostadas de panela con nopales

save recipe Tortitas de arroz con atún y aguacate

Tortitas de arroz con atún y aguacate

save recipe Huevo cocido y champiñón

Huevo cocido y champiñón

save recipe Smoothie de fresa con almendras y avena

Smoothie de fresa con almendras y avena

save recipe Huevo revuelto o cocido con verduras

Huevo revuelto o cocido con verduras

save recipe Portobello relleno de carne y pasta

Portobello relleno de carne y pasta

save recipe Wrap de atún y verduras

Wrap de atún y verduras