Facebook
Logo
Buscar

Salmón con romero y naranja

Salmón con romero y naranja

259.2 Kcal

🔥 Calorías

11.9 g

🥑 Grasas

35.7 g

🥔 Carbohidratos

11.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

1/4 taza

30.0 gramos

2 tazas

1 cucharadita

Romero

Libre

Preparación

1. En un sartén con aceite de oliva agrega el salmón. Cuando comience a dorarse agrega el jugo de naranja y hojas de romero, tapa y deja cocinar.

2. Para el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

3. Sirve una cama de arroz y encima el salmón con romero, acompaña con espinacas.

Tabla nutricional para Salmón con romero y naranja

Micronutrientes

Fibra

6.4 g

Ácido ascorbico

115.56 mg

Potasio

1054.36 mg

Calcio

184.55 mg

Grasas monoinsaturadas

4.8804 g

Hierro no hemático

4.228 mg

Sodio

112.5 mg

Carga Glicémica

37.4

Grasas poliinsaturadas

1.9656 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

1.4777 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

585.7 mg

Acido Fólico

312.26 mg

Azúcar

14.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

106

Fósforo

169.97 mg

Vitamina B6

0.3192 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

110 mg

Tiamina

0.2328 mg

Riboflavina

0.2888 mg

Niacina

1.2896 mg

Folato

278.4 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.9 g

Carbohidratos

35.7 g

Proteinas

11.9 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online