Receta de omelette de panela y pavo con champiñón, acompañado de frijol, aguacate y pan de 410.5 Kcal

Name: Omelette de panela y pavo con champiñón, acompañado de frijol, aguacate y pan
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; frijol cocido; aguacate; pan integral; pechuga de pavo horneada; huevo entero; queso panela; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

410.5 Kcal

🥑 Grasas:

14.76 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

32.25 g

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Ingredientes

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Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Bate el huevo con sal y pimienta y cocina en el comal, sin aceite, para el omelette.
Rellena con el queso panela, la pechuga de pavo y el champiñón salteado, y dóblalo.
Tuesta el pan integral.
Sirve con frijol y el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Omelette de panela y pavo con champiñón, acompañado de frijol, aguacate y pan

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	4.47 mg
Potasio	1004.14 mg
Calcio	348.27 mg
Grasas monoinsaturadas	2.69 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	668.25 mg
Carga Glicémica	16.04
Grasas poliinsaturadas	1.97 g
Selenio	31.9 mg
Grasas saturadas	2.65 g
Colesterol	199.6 mg
Vitamina A	113.48 mg
Acido Fólico	212.68 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1.02 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	426.57 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg