Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal
Buscar
Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal

Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

37.4 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves.
  2. Coloca 1/4 de cebolla blanca y 1 diente de ajo en la licuadora junto con las lentejas con caldo. Licúa las lentejas hasta obtener una consistencia de sopa espesa sin grumos. Si las lentejas no tenían suficiente caldo, agrega agua para diluir.
  3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 8 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté bien cocido.
  4. Sirve la pechuga de pollo en una cama de espinacas y acompaña con la sopa de lentejas y galletas salma.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con pollo

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1106.85 mg
Calcio 141.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.93 g
Hierro no hemático 6.63 mg
Sodio 185.16 mg
Carga Glicémica 5.86
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 566.2 mg
Acido Fólico 413 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 292.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 37.4 g
Proteinas 20.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada Gado Gado

Ensalada Gado Gado

save recipe Ensalada cítrica con mozzarella

Ensalada cítrica con mozzarella

save recipe Parfait de frutos rojos con queso cottage

Parfait de frutos rojos con queso cottage

save recipe Ensalada de tofu con mango

Ensalada de tofu con mango

save recipe Tacos de bistec

Tacos de bistec

save recipe Camote relleno de frutas y cottage

Camote relleno de frutas y cottage

save recipe Papa al horno con arrachera y panela

Papa al horno con arrachera y panela

save recipe Smoothie de nueces con moras

Smoothie de nueces con moras

save recipe Ensalada de pollo, quinoa y cítricos

Ensalada de pollo, quinoa y cítricos

save recipe Waffle en salsa de chipotle

Waffle en salsa de chipotle

save recipe Tostadas de camote

Tostadas de camote

save recipe Tacos de res con papa, con agua de guayaba

Tacos de res con papa, con agua de guayaba

Error message