Toast de requesón, manzana y espárragos de 252 Kcal
Buscar
Toast de requesón, manzana y espárragos de 252 Kcal

Toast de requesón, manzana y espárragos de 252 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

7.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón
Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

  1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
  2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
  3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
  4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
  5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes
Fibra 3.57 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 208.68 mg
Calcio 53.97 mg
Grasas monoinsaturadas 6.67 g
Hierro no hemático 0.6 mg
Sodio 165.56 mg
Carga Glicémica 6.45
Grasas poliinsaturadas 2.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.68 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 54.37 mg
Acido Fólico 12.29 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 57.48 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 7.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette de espárragos con tortilla

Omelette de espárragos con tortilla

save recipe Tortitas de atún con ensalada fresca

Tortitas de atún con ensalada fresca

save recipe Lasaña alta en proteina

Lasaña alta en proteina

save recipe Pan francés relleno

Pan francés relleno

save recipe Chilaquiles con frijoles

Chilaquiles con frijoles

save recipe Enchiladas de panela y pollo + manzana a un lado

Enchiladas de panela y pollo + manzana a un lado

save recipe Pan francés con frambuesas y queso cottage

Pan francés con frambuesas y queso cottage

save recipe Baguette de huevo y frijoles

Baguette de huevo y frijoles

save recipe Toast dulce con cerezas, queso cottage y miel

Toast dulce con cerezas, queso cottage y miel

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Pan pita con pollo

Pan pita con pollo

save recipe Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Error message