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Toast de requesón, manzana y espárragos por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Toast de requesón, manzana y espárragos por Avena Salud

313 Kcal

🔥 Calorías

18.2 g

🥑 Grasas

30.2 g

🥔 Carbohidratos

9.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

1 , 1/2 cucharadita

7 mitades

1 pieza

Jarabe de maple sin azúcar

Libre

Preparación

1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.

2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.

3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.

4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.

5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes

Fibra

3.67 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

208.68 mg

Calcio

62.27 mg

Grasas monoinsaturadas

6.67 g

Hierro no hemático

0.8 mg

Sodio

278.26 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

2.33 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

6.68 g

Colesterol

24.7 mg

Vitamina A

54.37 mg

Acido Fólico

12.29 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

82.63 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.1 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.2 g

Carbohidratos

30.2 g

Proteinas

9.6 g

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