Toast de requesón, manzana y espárragos por Avena Salud
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313 Kcal
🔥 Calorías
18.2 g
🥑 Grasas
30.2 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Preparación
1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos
Micronutrientes
Fibra
3.67 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
208.68 mg
Calcio
62.27 mg
Grasas monoinsaturadas
6.67 g
Hierro no hemático
0.8 mg
Sodio
278.26 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
2.33 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
6.68 g
Colesterol
24.7 mg
Vitamina A
54.37 mg
Acido Fólico
12.29 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
82.63 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.2 g
Carbohidratos
30.2 g
Proteinas
9.6 g
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