Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal
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Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal

Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🥔 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

  1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
  2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
  3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
  4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
  5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes
Fibra 3.67 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 208.68 mg
Calcio 62.27 mg
Grasas monoinsaturadas 6.67 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 278.26 mg
Carga Glicémica 15.79
Grasas poliinsaturadas 2.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.68 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 54.37 mg
Acido Fólico 12.29 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 82.63 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 9.6 g

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