Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal

Name: Toast de requesón, manzana y espárragos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bolillo/birote sin migajón; requesón; mantequilla de vaca; nuez; manzana; jarabe de maple sin azúcar

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza

Requesón

3 cucharadas

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Nuez

7 mitades

Manzana

1 pieza

Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes
Fibra	3.67 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	208.68 mg
Calcio	62.27 mg
Grasas monoinsaturadas	6.67 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	278.26 mg
Carga Glicémica	15.79
Grasas poliinsaturadas	2.33 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.68 g
Colesterol	24.7 mg
Vitamina A	54.37 mg
Acido Fólico	12.29 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	82.63 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg