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Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal

Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal

313 Kcal

🔥 Calorías

18.2 g

🥑 Grasas

30.2 g

🥔 Carbohidratos

9.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
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Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
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Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
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Nuez
7 mitades
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
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Manzana
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
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Jarabe de maple sin azúcar
A tu gusto

Preparación

1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.

2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.

3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.

4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.

5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes
Fibra 3.67 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 208.68 mg
Calcio 62.27 mg
Grasas monoinsaturadas 6.67 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 278.26 mg
Carga Glicémica 5.6
Grasas poliinsaturadas 2.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.68 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 54.37 mg
Acido Fólico 12.29 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 38
Fósforo 82.63 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 9.6 g

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