Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
18.2 g
🥔 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 cucharadas
1 , 1/2 cucharadita
7 mitades
1 pieza
Jarabe de maple sin azúcar
Preparación
- Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
- Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
- Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
- Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
- Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 208.68 mg |
| Calcio | 62.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.67 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 278.26 mg |
| Carga Glicémica | 15.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.33 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.68 g |
| Colesterol | 24.7 mg |
| Vitamina A | 54.37 mg |
| Acido Fólico | 12.29 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 82.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.2 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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