Facebook
Logo
Buscar

Toast de requesón, manzana y espárragos

Toast de requesón, manzana y espárragos

313 Kcal

🔥 Calorías

18.2 g

🥑 Grasas

30.2 g

🥔 Carbohidratos

9.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

1 , 1/2 cucharadita

7 mitades

1 pieza

Jarabe de maple sin azúcar

Libre

Preparación

1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.

2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.

3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.

4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.

5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos

Micronutrientes

Fibra

3.67 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

208.68 mg

Calcio

62.27 mg

Grasas monoinsaturadas

6.6706 g

Hierro no hemático

0.8 mg

Sodio

278.26 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

2.333 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

6.6818 g

Colesterol

24.7 mg

Vitamina A

54.37 mg

Acido Fólico

12.29 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

82.63 mg

Vitamina B6

0.0424 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.0212 mg

Riboflavina

0.0318 mg

Niacina

0.0954 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.2 g

Carbohidratos

30.2 g

Proteinas

9.6 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online