

Toast de requesón, manzana y espárragos de 313 Kcal
313 Kcal
🔥 Calorías
18.2 g
🥑 Grasas
30.2 g
🥔 Carbohidratos
9.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza

Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
Requesón
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita

Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Nuez
7 mitades

Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
Manzana
1 pieza

Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
Jarabe de maple sin azúcar
A tu gusto
Preparación
1. Parte el birote a la mitad y retira el migajón.
2. Lava los espárragos y córtalos en pedazos pequeños. La manzana también lávala y corta rodajas delgadas.
3. Coloca el requesón en el interior del birote y después agrega las rodajas de manzana, espárragos y nueces previamente troceadas.
4. Calienta en la airfryer u horno a 200 º C durante 10 minutos o hasta que los espárragos estén blandos.
5. Acompaña con jarabe de maple sin azúcar (opcional) y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón, manzana y espárragos
Micronutrientes | |
Fibra | 3.67 g |
Ácido ascorbico | 6.2 mg |
Potasio | 208.68 mg |
Calcio | 62.27 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.67 g |
Hierro no hemático | 0.8 mg |
Sodio | 278.26 mg |
Carga Glicémica | 5.6 |
Grasas poliinsaturadas | 2.33 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 6.68 g |
Colesterol | 24.7 mg |
Vitamina A | 54.37 mg |
Acido Fólico | 12.29 mg |
Azúcar | 11 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 38 |
Fósforo | 82.63 mg |
Vitamina B6 | 0.04 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 5.3 mg |
Tiamina | 0.02 mg |
Riboflavina | 0.03 mg |
Niacina | 0.1 mg |
Folato | 3.18 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 18.2 g |
Carbohidratos | 30.2 g |
Proteinas | 9.6 g |