Receta de wrap de vegetales y jamón de pavo de 460 Kcal

Name: Wrap de vegetales y jamón de pavo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; zanahoria cruda picada/rallada; col morada cruda picada; pepino rebanado; jamón virginia; crema; naranja; pan árabe integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

460 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

66.6 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas Detalles Comprar

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Pan árabe integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Corta los vegetales de manera alargada o ennjulianas
Calienta el pan árabe, después unta con aguacate y agrega todos los vegetales. Por último agrega las aceitunas y envuelve todo.
Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Wrap de vegetales y jamón de pavo

Micronutrientes
Fibra	15.05 g
Ácido ascorbico	120.4 mg
Potasio	1143.71 mg
Calcio	169.91 mg
Grasas monoinsaturadas	3.62 g
Hierro no hemático	4.14 mg
Sodio	603 mg
Carga Glicémica	18.72
Grasas poliinsaturadas	2.19 g
Selenio	3.8 mg
Grasas saturadas	4.74 g
Colesterol	38.7 mg
Vitamina A	591.8 mg
Acido Fólico	89.4 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	211
Fósforo	336.53 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	31.84 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	75.19 mcg
Zinc	- mg