Receta de pechuga de pollo con calabacitas y panela y arroz de 230.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo con calabacitas y panela y arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; queso panela; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Corta la pechuga de pollo, la calabacita y el queso panela en trozos.
Calienta el aceite de oliva y cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida.
Agrega la calabacita y cocina hasta que esté suave.
Incorpora el arroz y mezcla bien.
Añade el queso panela al final y cocina brevemente para integrarlo.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con calabacitas y panela y arroz

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	255.65 mg
Calcio	301.24 mg
Grasas monoinsaturadas	3.98 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	22.11 mg
Carga Glicémica	10.61
Grasas poliinsaturadas	0.85 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	42.7 mg
Acido Fólico	27.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	139.22 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg