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Receta de avo toast con huevo y queso panela de 262 Kcal

Receta de avo toast con huevo y queso panela de 262 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

13.81 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

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Ingredientes

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Preparación

  1. Calienta agua en una olla pequeña. Antes de que llegue al punto de hervor (cuando recién comienzan a aparecer algunas burbujas) coloca el huevo (sin remover la cáscara) con mucho cuidado para que no se rompa. ***TIP: si colocas el huevo cuando ya está hirviendo el agua, puede tronar la cáscara
  2. Comienza a tomar el tiempo a partir del momento que introduces el huevo en el agua. Dependiendo del término que prefieres la yema será el tiempo que dejes el huevo en el agua: 5 minutos la yema estará suave, 8 minutos estará firme pero cremosa, 15 minutos estará completamente sólida y cocida.
  3. Tuesta el pan, luego aplasta el aguacate encima.
  4. Remueve la cáscara de huevo, luego pártelo por la mitad. Coloca el huevo encima del pan con aguacate y el queso panela en rebanadas o cubos( lo puedes asar si lo deseas) junto con los champiñones salteados.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avo toast con huevo y queso panela

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 611.84 mg
Calcio 321.05 mg
Grasas monoinsaturadas 2.49 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 215.75 mg
Carga Glicémica 7.27
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.4 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 108.32 mg
Acido Fólico 84.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 234.17 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 29.87 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 4.31 mg
Folato 27.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.81 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 17.6 g

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