Receta de quesadillas con frijoles refritos, champiñón y aguacate acompañadas de licuado de plátano de 438.12 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438.12 Kcal
🥑 Grasas:
15.27 g
🍞 Carbohidratos:
55.18 g
🍗 Proteínas:
24.89 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Saltea champiñón rebanado con ajo y sal en sartén antiadherente, sin aceite.
- Unta frijoles refritos sobre tortilla de maíz, agrega queso, el champiñón y dobla.
- Calienta en el comal hasta que el queso funda.
- Agrega aguacate en rebanadas.
- Licúa plátano con leche y sírvelo aparte en un vaso.
Tabla nutricional para Quesadillas con frijoles refritos, champiñón y aguacate acompañadas de licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 9.27 mg |
| Potasio | 1134.6 mg |
| Calcio | 588.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.91 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 545.17 mg |
| Carga Glicémica | 21.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.73 g |
| Colesterol | 22 mg |
| Vitamina A | 213.58 mg |
| Acido Fólico | 60.88 mg |
| Azúcar | 9.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.16 mg |
| Índice Glicémico | 229 |
| Fósforo | 481.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.97 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.75 mg |
| Folato | 25.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.27 g |
| Carbohidratos | 55.18 g |
| Proteinas | 24.89 g |
Preguntas frecuentes
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