Receta de entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya de 377 Kcal
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Receta de entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya de 377 Kcal

Receta de entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya de 377 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377 Kcal

🥑 Grasas:

17.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal
Ajo
Chile guajillo

Preparación

  1. Asa los jitomates con el ajo y el chile guajillo, luego licúalos con sal.
  2. Vierte la salsa en una olla y cocínala a fuego medio, sin aceite, hasta que espese.
  3. Calienta las tortillas de maíz en un comal para que estén flexibles y pásalas por la salsa de jitomate caliente.
  4. Rellena las tortillas con parte del queso cotija, enróllalas y acomódalas en el plato.
  5. Baña las entomatadas con más salsa, la crema y el resto del queso cotija desmoronado.
  6. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt deslactosado con la papaya picada.
  7. Acompaña las entomatadas con el bowl de yogurt y papaya.

Tabla nutricional para Entomatadas de queso cotija con crema, y bowl de yogurt y papaya

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 100.2 mg
Potasio 627.01 mg
Calcio 608.92 mg
Grasas monoinsaturadas 0.27 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 129.61 mg
Carga Glicémica 19.78
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 36.2 mg
Vitamina A 275.9 mg
Acido Fólico 69.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 33.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.8 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 19.2 g

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