Receta de sandwich de arrachera con requesón, acompañado con licuado. de 461 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
461 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
41.9 g
🍗 Proteínas:
45.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazona la arrachera de res con sal y pimienta y cocínala hasta que esté bien dorada; córtala en tiras.
- Cocina la calabacita en una sartén hasta que esté suave y ligeramente dorada.
- Unta requesón sobre el pan de masa madre y agrega la arrachera, la calabacita y rebanadas de aguacate para formar el sándwich.
- Licúa el mango ataúlfo con el yogurt griego natural sin azúcar hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve el sándwich acompañado del licuado.
Tabla nutricional para Sandwich de arrachera con requesón, acompañado con licuado.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 31.57 mg |
| Potasio | 660.66 mg |
| Calcio | 75.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.91 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 370.81 mg |
| Carga Glicémica | 6.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | 9.2 mg |
| Grasas saturadas | 4.22 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 115.62 mg |
| Acido Fólico | 51.99 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 170 |
| Fósforo | 152.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 10 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.71 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 41.9 g |
| Proteinas | 45.7 g |
Preguntas frecuentes
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