Avena de calabaza por Avena Salud
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248 Kcal
🔥 Calorías
12.7 g
🥑 Grasas
30.8 g
🥔 Carbohidratos
6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 pieza
1/3 taza
1 taza
Libre
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.
2. Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.
3. Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.
4. Sirve con las nueces encima.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de calabaza
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
11.8 mg
Potasio
283.18 mg
Calcio
35.98 mg
Grasas monoinsaturadas
5.29 g
Hierro no hemático
1.75 mg
Sodio
66.41 mg
Carga Glicémica
19.3
Grasas poliinsaturadas
2.57 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.13 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
12.3 mg
Acido Fólico
29.2 mg
Azúcar
11.7 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
120
Fósforo
170.3 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.46 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.7 g
Carbohidratos
30.8 g
Proteinas
6 g
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