Avena de calabaza de 248 Kcal
248 Kcal
🔥 Calorías
12.7 g
🥑 Grasas
30.8 g
🥔 Carbohidratos
6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.
2. Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.
3. Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.
4. Sirve con las nueces encima.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 283.18 mg |
| Calcio | 35.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
| Hierro no hemático | 1.75 mg |
| Sodio | 66.41 mg |
| Carga Glicémica | 19.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 12.3 mg |
| Acido Fólico | 29.2 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 170.3 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 6 g |
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