Avena de calabaza de 248 Kcal
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Avena de calabaza de 248 Kcal

Avena de calabaza de 248 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🥔 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Canela

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.
  2. Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.
  3. Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.
  4. Sirve con las nueces encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de calabaza

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 283.18 mg
Calcio 35.98 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.75 mg
Sodio 66.41 mg
Carga Glicémica 16.27
Grasas poliinsaturadas 2.57 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 12.3 mg
Acido Fólico 29.2 mg
Azúcar 11.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 196
Fósforo 170.3 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 6 g

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