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Avena de calabaza por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Avena de calabaza por Avena Salud

248 Kcal

🔥 Calorías

12.7 g

🥑 Grasas

30.8 g

🥔 Carbohidratos

6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas

1 pieza

7 mitades

Canela

Libre

Preparación

1. En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.

2. Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.

3. Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.

4. Sirve con las nueces encima.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de calabaza

Micronutrientes

Fibra

4.4 g

Ácido ascorbico

11.8 mg

Potasio

283.18 mg

Calcio

35.98 mg

Grasas monoinsaturadas

5.29 g

Hierro no hemático

1.75 mg

Sodio

66.41 mg

Carga Glicémica

19.3

Grasas poliinsaturadas

2.57 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.13 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

12.3 mg

Acido Fólico

29.2 mg

Azúcar

11.7 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

120

Fósforo

170.3 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.04 mg

Niacina

0.46 mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.7 g

Carbohidratos

30.8 g

Proteinas

6 g

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