Receta de avena de calabaza de 248 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.8 g
🍗 Proteínas:
6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.
- Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.
- Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.
- Sirve con las nueces encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 283.18 mg |
| Calcio | 35.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
| Hierro no hemático | 1.75 mg |
| Sodio | 66.41 mg |
| Carga Glicémica | 16.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 12.3 mg |
| Acido Fólico | 29.2 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 196 |
| Fósforo | 170.3 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 6 g |
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