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Avena de calabaza de 248 Kcal

Avena de calabaza de 248 Kcal

248 Kcal

🔥 Calorías

12.7 g

🥑 Grasas

30.8 g

🥔 Carbohidratos

6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja
2 cucharaditas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Miel de abeja
Carlota
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Calabacita
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Sustituto lácteo de coco
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Alimento líquido de coco coconut milk natural
Calahua
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Nuez
7 mitades
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
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Canela
A tu gusto

Preparación

1. En una olla con agua hirviendo, cocina la calabacita durante 8 min a fuego alto o hasta que estén suaves.

2. Licúa la calabacita ya cocida junto con la leche de coco.

3. Coloca esta mezcla en una olla y agrega la avena y miel, cocina por 10 min o hasta que la avena este suave. Puedes agregar agua si es necesario para que la avena quede bien cocida. Espolvorea un poco de canela encima.

4. Sirve con las nueces encima.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de calabaza

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 283.18 mg
Calcio 35.98 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.75 mg
Sodio 66.41 mg
Carga Glicémica 19.3
Grasas poliinsaturadas 2.57 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 12.3 mg
Acido Fólico 29.2 mg
Azúcar 11.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 170.3 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 6 g

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