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Receta de ensalada tibia de betabel, alubia y res con vinagreta de miel de 394.2 Kcal

Receta de ensalada tibia de betabel, alubia y res con vinagreta de miel de 394.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

394.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.56 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

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Ingredientes

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Vinagre balsámico
Mostaza
Pimienta

Preparación

  1. Cuece el betabel hasta que esté suave y córtalo en cubos, aún tibio.
  2. Calienta la carne de res deshebrada.
  3. Bate el aceite de oliva con la miel de abeja, el vinagre balsámico, la mostaza, sal y pimienta para la vinagreta.
  4. En un tazón mezcla la espinaca, el betabel tibio, la alubia cocida y la carne deshebrada.
  5. Baña con la vinagreta de miel y revuelve con cuidado.
  6. Termina con los croutones por encima para dar textura.

Tabla nutricional para Ensalada tibia de betabel, alubia y res con vinagreta de miel

Micronutrientes
Fibra 9.33 g
Ácido ascorbico 42.51 mg
Potasio 1377.28 mg
Calcio 220.08 mg
Grasas monoinsaturadas 6.35 g
Hierro no hemático 7.89 mg
Sodio 250.52 mg
Carga Glicémica 21.59
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio 7.1 mg
Grasas saturadas 2.96 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 563.6 mg
Acido Fólico 348.18 mg
Azúcar 11.8 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 212
Fósforo 230.76 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.77 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 0.99 mg
Folato 275.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.56 g
Carbohidratos 53.8 g
Proteinas 22.1 g

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