Receta de quesadillas con flor de calabaza, y aguacate con bowl de manzana con miel de 307.12 Kcal

Name: Quesadillas con flor de calabaza, y aguacate con bowl de manzana con miel
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: flor de calabaza cocida; miel de abeja; manzana; aguacate; tortilla de maíz; queso mozzarella bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.12 Kcal

🥑 Grasas:

11.86 g

🍞 Carbohidratos:

47.08 g

🍗 Proteínas:

10.59 g

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Ingredientes

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Flor de calabaza cocida

1 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Pica manzana y mézclalo con miel de abeja; sírvelo aparte en un bowl.
Rellena las tortillas de maíz con el queso y flor de calabaza.
Dóblalas y ásalas en el comal, sin aceite, hasta que el queso funda.
Sirve con el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Quesadillas con flor de calabaza, y aguacate con bowl de manzana con miel

Micronutrientes
Fibra	5.93 g
Ácido ascorbico	14.67 mg
Potasio	489.03 mg
Calcio	338.32 mg
Grasas monoinsaturadas	1.82 g
Hierro no hemático	2.62 mg
Sodio	186.68 mg
Carga Glicémica	20
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.72 g
Colesterol	18 mg
Vitamina A	182.28 mg
Acido Fólico	79.86 mg
Azúcar	22.5 g
Hierro Hemínico	0.06 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	200.76 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg