Receta de quesadillas con espinaca, y aguacate con bowl de piña picada con miel de 322.12 Kcal

Name: Quesadillas con espinaca, y aguacate con bowl de piña picada con miel
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; miel de abeja; piña picada; aguacate; tortilla de maíz; queso mozzarella bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322.12 Kcal

🥑 Grasas:

10.76 g

🍞 Carbohidratos:

48.58 g

🍗 Proteínas:

12.99 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Pica piña y mézclalo con miel de abeja; sírvelo aparte en un bowl.
Rellena las tortillas de maíz con el queso y espinaca.
Dóblalas y ásalas en el comal, sin aceite, hasta que el queso funda.
Sirve con el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Quesadillas con espinaca, y aguacate con bowl de piña picada con miel

Micronutrientes
Fibra	6.43 g
Ácido ascorbico	55.37 mg
Potasio	1033.93 mg
Calcio	416.88 mg
Grasas monoinsaturadas	1.82 g
Hierro no hemático	5.02 mg
Sodio	273.66 mg
Carga Glicémica	23.97
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.76 g
Colesterol	18 mg
Vitamina A	625.48 mg
Acido Fólico	268.36 mg
Azúcar	23.7 g
Hierro Hemínico	0.06 mg
Índice Glicémico	226
Fósforo	211.82 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.68 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	256.36 mcg
Zinc	- mg