Hot cakes de calabaza de 286.5 Kcal
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Hot cakes de calabaza de 286.5 Kcal

Hot cakes de calabaza de 286.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharaditas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Royal

Preparación

  1. Coloca la calabaza sobre una tabla y córtala en trozos pequeños. Pon agua en un cazo y, cuando hierva, vierte los trozos y cuécelos. En 5-7 minutos los tendrás tiernos. Escurre la calabaza y colócala sobre un plato. Con un tenedor aplasta su piel hasta lograr un puré. Reserva, lo emplearás más adelante.
  2. En un recipiente hondo vierte un huevo batido, la leche, la miel y el puré de calabaza. Mezcla con unas barillas.
  3. En otro recipiente mezcla la harina y la levadura, y vierte estos ingredientes secos en el recipiente que contiene los ingredientes líquidos. Con las barillas mezcla bien todo.
  4. Engrasa una plancha o una sartén y pon un poco de la masa y deja que se extienda por toda la sartén y adquiera su forma redonda.
  5. Cuando veas que la masa se ha hecho por un lado (verás que empiezan a salir burbujitas por la superficie), le das la vuelta con la espátula a la tortita y la cocinas por el otro lado. Ve haciéndolo tantas veces como la masa te dé de si.

Tabla nutricional para Hot cakes de calabaza

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 311.96 mg
Calcio 277.4 mg
Grasas monoinsaturadas 1.72 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 180.15 mg
Carga Glicémica 9.96
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 339.6 mg
Acido Fólico 38.88 mg
Azúcar 23.05 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 144.88 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 43.8 g
Proteinas 16.4 g

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