Tostadas de Atún y Aguacate de 343.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
343.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
39.1 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1 cucharadita
1 pieza
1 taza
1/3 pieza
1/2 pieza
Café
Preparación
- Tuesta los panes en tu tostadora.
- Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
- Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
- Prepara el café y sirve en dos tazas, cada una con la mitad de la leche indicada.
- Sirve las tostadas acompañadas del café con leche y del plátano.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Atún y Aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 7.27 mg |
| Potasio | 551.03 mg |
| Calcio | 275.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 378.8 mg |
| Carga Glicémica | 17.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.7 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 28.72 mg |
| Acido Fólico | 59.46 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 136.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 39.1 g |
| Proteinas | 19.7 g |
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