Receta de tostadas de atún y aguacate de 346.8 Kcal

Name: Tostadas de Atún y Aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; leche deslactosada light; aceite de oliva; aguacate; plátano; pan integral; café

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346.8 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.1 g

🍗 Proteínas:

19 g

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Ingredientes

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Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Café

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Preparación

Tuesta los panes en tu tostadora.
Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
Prepara el café en la cantidad de leche indicada
Sirve las tostadas acompañadas del café con leche y del plátano como postre

Tabla nutricional para Tostadas de Atún y Aguacate

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	551.03 mg
Calcio	276.52 mg
Grasas monoinsaturadas	4.73 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	391.7 mg
Carga Glicémica	17.09
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.88 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	24.98 mg
Acido Fólico	60.13 mg
Azúcar	18.7 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	154.35 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg