Receta de tostadas de atún y aguacate de 346.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346.8 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.1 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Café
Preparación
- Tuesta los panes en tu tostadora.
- Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
- Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
- Prepara el café en la cantidad de leche indicada
- Sirve las tostadas acompañadas del café con leche y del plátano como postre
Tabla nutricional para Tostadas de Atún y Aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 7.27 mg |
| Potasio | 551.03 mg |
| Calcio | 276.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.73 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 391.7 mg |
| Carga Glicémica | 17.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.88 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 24.98 mg |
| Acido Fólico | 60.13 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 154.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 39.1 g |
| Proteinas | 19 g |
Preguntas frecuentes
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