Smoothie verde de espinaca y plátano de 207.06 Kcal
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Smoothie verde de espinaca y plátano de 207.06 Kcal

Smoothie verde de espinaca y plátano de 207.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207.06 Kcal

🥑 Grasas:

10.98 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

7.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca el plátano pelado en la licuadora
  2. Agrega la espinaca fresca
  3. Añade el sustituto lácteo de almendra
  4. Incorpora la semilla de linaza
  5. Agrega miel de abeja al gusto
  6. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave

Tabla nutricional para Smoothie verde de espinaca y plátano

Micronutrientes
Fibra 7.33 g
Ácido ascorbico 38.6 mg
Potasio 1016.33 mg
Calcio 145.34 mg
Grasas monoinsaturadas 2.99 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 103.6 mg
Carga Glicémica 14.54
Grasas poliinsaturadas 3.67 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.75 g
Colesterol - mg
Vitamina A 567.1 mg
Acido Fólico 251.38 mg
Azúcar 18.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 128.34 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.98 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 7.11 g

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