Receta de smoothie verde de espinaca y plátano de 179.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.06 Kcal
🥑 Grasas:
7.58 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
3.71 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 cucharada
1 taza
Espinaca
1/2 pieza
Preparación
- Coloca el plátano pelado en la licuadora
- Agrega la espinaca fresca
- Añade el sustituto lácteo de almendra
- Incorpora la semilla de linaza
- Agrega miel de abeja al gusto
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie verde de espinaca y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.73 g |
| Ácido ascorbico | 4.9 mg |
| Potasio | 346.73 mg |
| Calcio | 26.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.98 g |
| Hierro no hemático | 0.76 mg |
| Sodio | 8.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.58 mg |
| Azúcar | 18.64 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 69.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.58 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 3.71 g |
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