Receta de smoothie verde de espinaca y plátano de 207.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207.06 Kcal
🥑 Grasas:
7.98 g
🍞 Carbohidratos:
32.3 g
🍗 Proteínas:
7.11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el plátano pelado en la licuadora
- Agrega la espinaca fresca
- Añade el sustituto lácteo de almendra
- Incorpora la semilla de linaza
- Agrega miel de abeja al gusto
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave
Tabla nutricional para Smoothie verde de espinaca y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.33 g |
| Ácido ascorbico | 38.6 mg |
| Potasio | 1016.33 mg |
| Calcio | 145.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.99 g |
| Hierro no hemático | 4.06 mg |
| Sodio | 103.6 mg |
| Carga Glicémica | 14.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.67 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 251.38 mg |
| Azúcar | 18.64 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 128.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.98 g |
| Carbohidratos | 32.3 g |
| Proteinas | 7.11 g |
Preguntas frecuentes
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