Receta de quesadilla de pollo con champiñónes, frijoles y aguacate acompañado de pudín de chia con nuez de 492 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
492 Kcal
🥑 Grasas:
23.71 g
🍞 Carbohidratos:
43.2 g
🍗 Proteínas:
32.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta los champiñones y el aguacate; pica la nuez.
- Calienta las tortillas de maíz y rellénalas con queso oaxaca light, pechuga de pollo deshebrada y champiñón.
- Cocina las quesadillas hasta que el queso se funda.
- Sirve las quesadillas con frijol cocido y aguacate al lado.
- Mezcla la semilla de chía con agua y deja reposar hasta que espese.
- Sirve el pudín de chía con nuez por encima.
Tabla nutricional para Quesadilla de pollo con champiñónes, frijoles y aguacate acompañado de pudín de chia con nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.47 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 934.69 mg |
| Calcio | 335.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.07 g |
| Hierro no hemático | 4.71 mg |
| Sodio | 232.95 mg |
| Carga Glicémica | 16.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.65 g |
| Selenio | 6.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.88 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 32.48 mg |
| Acido Fólico | 174.88 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 396.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.71 g |
| Carbohidratos | 43.2 g |
| Proteinas | 32.1 g |
Preguntas frecuentes
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